XXI wiek – epoka Iphonów, samolotów i internetu. Najnowsze technologie są bardzo przydatne ludziom, i na nieszczęście uzależniają. A im więcej wynalazków, tym rzadziej myślimy o naturalnych sposobach spędzania czasu i wypoczywania. Sport, który kiedyś był tak popularny i normalny, teraz widziany jest oczami kamer. Niedzielne spacery  zamieniły się w pasjonujące oglądanie telewizji, a spotkania z kumplami, żeby pograć w „nogę” na wieczorne picie piwa. Zapominamy jednak o konsekwencjach.
Przez lenistwo i brak ruchu skracamy sobie życie i pogarszamy jego komfort. Ruch to balsam na nasze serce i układ krążenia, ponieważ obniża ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu, cukru we krwi oraz utrzymuje ciało w sprawności. Sport zapobiega nadwadze, bólom kręgosłupa, depresji, a nawet nałogom. Ludzie aktywni fizycznie maja nawet więcej ochoty na miłość i są sprawniejsi seksualnie. Krótki spacer bądź trucht pomaga zwalczyć stres, gdyż zmniejsza się wydzielanie hormonów stresu, a wzrasta hormonu szczęścia serotoniny.
Jest tyle możliwości na aktywność fizyczną, że wcale nie trzeba kupować karnetu na siłowni i  ćwiczyć razem z całym miastem. Wystarczy trochę potańczyć, wrócić do skakanki z dzieciństwa, wziąć dzieci na spacer, a męża na rower. Sport niekoniecznie musi zabierać mnóstwo czasu, energii i pieniędzy. Ale zawsze warto o nim pamiętać. Nigdy nie zaszkodzi, jedynie pomoże.